Metodi per combattere lo stress

1 Acquisiamo consapevolezza di cosa ci sta realmente stressando. Cerchiamo di identificare le fonti di stress, anche elencandole materialmente su un foglio.
2 Informiamoci sui nostri diritti. La conoscenza ci fornisce degli strumenti indispensabili per modificare le cose che non vanno intorno a noi.
3 Modifichiamo la valutazione cognitiva dell’ambiente. Riconosciamo la differenza tra le cose che possiamo controllare e quelle che non possiamo controllare.
Cerchiamo di mantenere comunque un atteggiamento professionale e distaccato.
4 Pianifichiamo le attività e utilizziamo il time management. Spesso ciò che ci stressa èsemplicemente la “quantità” di lavoro.
5 Prendiamoci delle pause. Facciamo dei break nel corso della giornata, per poter sentire che la nostra mente si rilassa e ritorneremo al lavoro con rinnovata energia e lucidità.
6 Prendiamoci cura del nostro corpo. Dedicarci ad una attività fisica regolare, curare la nostra alimentazione e prevedere degli adeguati periodi di riposo.
7 Pensiamo positivo. Prendiamo nota del lavoro fatto bene e ricompensiamoci in qualche modo.
8 Rivediamo la scala di valori. Diamo il giusto peso a ciò che esiste al di fuori del lavoro: la famiglia, gli amici, altri interessi.
9 Impariamo a coltivare lo humor, a ridere di noi.
10 Impegniamoci in attività esterne di gruppo come a gruppi di sport, di volontariato, associazioni culturali.
11 Ricorriamo all’aiuto di un professionista esterno. Il counselling e la psicoterapia sono gli strumenti più utili per la risoluzione delle tensioni interne che danno origine allo stress.